استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں

استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے کیا کھائیں

حال ہی میں ، موسمی تبدیلیوں اور صحت سے متعلق آگاہی میں اضافہ کے ساتھ ، غذا کے ذریعہ استثنیٰ کو بڑھانے کا طریقہ انٹرنیٹ میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ آپ کو عملی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثے اور سائنسی تجاویز ہیں ، جو ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. مقبول کھانے کی فہرست جو استثنیٰ کو بڑھاتی ہے

2. حالیہ گرم مدافعتی غذا کے رجحانات

1."رینبو ڈائیٹ" وائرل ہوجاتی ہے: سماجی پلیٹ فارم زیادہ جامع غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے پھلوں اور سبزیوں کے 5 رنگوں اور سبزیوں (جیسے سرخ ٹماٹر ، سبز پالک ، جامنی رنگ کے بینگن) کے روزانہ انٹیک کی سفارش کرتے ہیں۔

2.خمیر شدہ کھانے کی اشیاء مشہور ہیں: ماہرین نے بتایا کہ خمیر شدہ کھانوں جیسے کیمچی اور کومبوچا آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اور اس سے متعلقہ موضوعات 10 ملین سے زیادہ افراد نے پڑھے ہیں۔

3."سپر فوڈ" تنازعہ: کیا چیا کے بیج ، کیلے وغیرہ واقعی استثنیٰ کو بہتر بنا سکتے ہیں؟ مشہور سائنس بلاگر عقلی ملاپ کی سفارش کرتے ہیں اور زیادہ مارکیٹنگ سے گریز کرتے ہیں۔

3. سائنسی ملاپ کی تجاویز

4. غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

1.ایک ہی غذائی اجزاء کی ضرورت سے زیادہ تکمیل: اگر وٹامن سی کی ایک بڑی خوراک اسہال کا سبب بن سکتی ہے تو ، اسے پہلے کھانے سے لیا جانا چاہئے۔

2.کھانا پکانے کے طریقوں کو نظرانداز کریں: اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی پھلوں اور سبزیوں کی غذائیت کو ختم کردے گی۔ ان کو بھاپنے یا ٹھنڈا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.آنکھیں بند کرکے "انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی ترکیبیں" کے رجحان کی پیروی کریں: کچھ ترکیبوں میں توازن کا فقدان ہے اور ذاتی جسم کی بنیاد پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

5. ماہر کا مشورہ

چینی غذائیت کی سوسائٹی یاد دلاتی ہے: استثنیٰ کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے متنوع غذا پر عمل پیرا ہونے کی ضرورت ہے ، اور ہر دن کم از کم 12 قسم کا کھانا ، اور ہر ہفتے 25 سے زیادہ قسم کا کھانا استعمال کرنا ہوگا۔ خصوصی گروپس (جیسے حاملہ خواتین اور دائمی بیماریوں میں مبتلا مریض) اپنی مرضی کے مطابق منصوبے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مذکورہ بالا کھانے کی ایک معقول امتزاج کے ذریعے ، باقاعدہ کام ، آرام اور ورزش کے ساتھ مل کر ، آپ اپنی جسمانی فٹنس کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتے ہیں اور موسمی تبدیلیوں کے ذریعہ لائے گئے صحت کے چیلنجوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔