وزن کم کرنے کے لئے آپ کس قسم کا پانی پی سکتے ہیں؟

وزن کم کرنے کے لئے آپ کس قسم کا پانی پی سکتے ہیں؟ حالیہ گرم موضوعات اور سائنسی بنیادوں کو ظاہر کرنا

حال ہی میں ، "کیا پانی پینے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے" کے عنوان نے سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کردیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کو ساختی تجزیہ اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے نیٹیزین کے مابین متعلقہ سائنسی تحقیق اور گرم مباحثے مرتب کیے ہیں۔

1۔ انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور سلمنگ واٹر ڈرنکس (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. سائنسی طور پر ثابت شدہ پتلی پانی کا مشروب

1.گرم لیمونیڈ: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتے سے پہلے 300 ملی لٹر گرم پانی + آدھے لیموں کا رس پینے سے دن بھر میٹابولک کی شرح میں 12-15 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔ وٹامن سی چربی کے خلیوں کو توڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

2.ادرک دار چینی کا پانی: حال ہی میں ، جریدے "فرنٹیئرز آف نیوٹریشن" نے نشاندہی کی کہ دارچینی کے ساتھ مل کر ادرک میں جنجرول کے بعد کیلوری کے بعد کی کھپت میں 50 کیلوری میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3.چمکتا ہوا پانی: ٹوکیو یونیورسٹی کے ایک تجربے سے معلوم ہوا ہے کہ شوگر سے پاک چمکتی ہوئی پانی 200 گرام سبزیوں کے استعمال کے برابر پورے پن کا احساس پیدا کرتا ہے ، لیکن یہ واضح رہے کہ بہت زیادہ پینے سے پیٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

3. نیٹیزینز سے اصل ماپنے والے اعداد و شمار کا موازنہ

4. ماہرین کی یاد دہانی

1. پانی پینے کے وزن میں کمی کے کسی بھی طریقہ کو پانی کی بنیادی مقدار کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے ، اور کم از کم 1500 ملی لیٹر صاف پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. تیزابیت والے مشروبات جیسے لیموں کا پانی اور ادرک کے پانی کو گیسٹرک السر کے مریضوں کو گھٹا دینا چاہئے۔ تجویز کردہ تناسب 1:10 ہے۔

3. حال ہی میں مقبول "الیکٹرویلائزڈ واٹر سلمنگ طریقہ" میں کافی سائنسی بنیاد نہیں ہے ، اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وہ عام طور پر پینے کے پانی کو طویل عرصے تک تبدیل کریں۔

5. حالیہ ابھرتے ہوئے رجحانات

1.ونیلا آئس واٹر: بیسل + روزریری میں بھیگی برف کا پانی ژاؤوہونگشو کا نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ اس کی خوشبو مٹھائی کی خواہش کو دبا سکتی ہے۔

2.پینے کا طریقہ: ڈوائن پر مشہور "333 پینے کا طریقہ" (صبح ، دوپہر اور شام ، 3 گھنٹے کے فاصلے پر 3 کپ پیتے ہیں) 500،000 سے زیادہ شرکاء کے ساتھ 7 دن کا چیلنج ہے۔

3.سمارٹ واٹر کپ لنکج: بہت سے ایپس نے پینے کے پانی کی یاد دہانی کے افعال کو شامل کیا ہے۔ ہواوے صحت کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو صارفین اسمارٹ یاد دہانی کا استعمال کرتے ہیں وہ روزانہ اوسطا 18 ٪ زیادہ کیلوری استعمال کرتے ہیں۔

خلاصہ یہ کہ سائنسی پینے کا پانی واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو اپنے جسمانی آئین کے مطابق مناسب قسم کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے اور طویل عرصے تک باقاعدگی سے شراب پینے کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں ان بہت سارے طریقوں میں جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے ، ان کی قیمتوں کی اعلی کارکردگی اور واضح اثرات کی وجہ سے لیموں کا پانی اور ادرک کا پانی سب سے زیادہ مقبول ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان دونوں سے بھی شروعات کریں۔