اگر آپ کو مہاسے ہیں تو آپ کون سے کھانا کھا سکتے ہیں؟

اگر آپ کو مہاسے ہیں تو آپ کون سے کھانا کھا سکتے ہیں؟

مہاسے جلد کا ایک عام مسئلہ ہے جو غذا ، ہارمونز ، اور طرز زندگی کی عادات جیسے عوامل سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، زیادہ سے زیادہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذا کا مہاسوں کی موجودگی اور ترقی پر ایک اہم اثر پڑتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ مہاسوں کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی فہرست مرتب کی جاسکے ، اور ہر ایک کو سائنسی طور پر کھانے میں مدد کرنے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے ل relevant متعلقہ ڈیٹا منسلک کیا جائے گا۔

1. مہاسوں اور غذا کے مابین تعلقات

مہاسوں کی تشکیل زیادہ سیبم سراو ، غیر معمولی بالوں کے پٹک کیریٹینائزیشن ، بیکٹیریل انفیکشن اور سوزش کے رد عمل سے متعلق ہے۔ چینی ، چربی اور دودھ کی مقدار میں زیادہ غذا ان عوامل کو بڑھا سکتی ہے ، جبکہ اینٹی آکسیڈینٹس ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور غذائی ریشہ سے مالا مال کھانے سے مہاسوں کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. مہاسوں کے مریضوں کے لئے موزوں کھانا

3. کھانے کی اشیاء جن سے مہاسوں سے دوچار افراد سے بچنا چاہئے

4. حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات: مہاسوں کی غذا پر نئی تحقیق

جرنل آف ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ،پروبائیوٹکسمہاسوں کو بہتر بنانے پر ایک خاص اثر پڑ سکتا ہے۔ خمیر شدہ کھانوں جیسے دہی ، کیمچی ، مسو ، وغیرہ پروبائیوٹکس سے مالا مال ہیں ، جو آنتوں کے پودوں کو منظم کرنے اور جسم میں سوزش کے رد عمل کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اس طرح جلد کی صورتحال میں بہتری آتی ہے۔

بھی ،وٹامن ڈییہ بھی سوچا کہ مہاسوں سے متعلق ہے۔ سورج کی نمائش اور وٹامن ڈی (جیسے انڈے ، مشروم ، مچھلی) سے مالا مال کھانے کی اشیاء مہاسوں کی علامات کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔

5. غذائی تجاویز اور رہائشی عادات کا مجموعہ

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، مہاسوں کے مریضوں کو بھی درج ذیل نکات پر بھی دھیان دینا چاہئے:

1.زیادہ پانی پیئے: جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں اور زہریلا کے خاتمے کو فروغ دیں۔

2.باقاعدہ شیڈول: ہارمون کے اتار چڑھاو کو کم کرنے کے لئے دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

3.اعتدال پسند ورزش: خون کی گردش کو فروغ دیں اور جلد کے میٹابولزم کو بڑھا دیں۔

4.جلد کو صاف رکھیں: زیادہ صفائی سے بچنے کے ل clean صاف صاف کرنے والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔

خلاصہ کریں

مہاسوں پر غذا کے اثرات کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ سائنسی طور پر کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرتے ہوئے ، چینی ، زیادہ چربی اور دودھ کی مصنوعات میں زیادہ کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے جو مہاسوں کو بڑھا سکتے ہیں ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اینٹی آکسیڈینٹس ، اور کم جی آئی فوڈز سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں ، آپ اپنی جلد کی حالت کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں۔ اچھی طرز زندگی کی عادات کے ساتھ مل کر ، مہاسوں کے مسائل کو بہتر کنٹرول کیا جائے گا۔