حیض کے بعد وزن کم کرنے کے لئے کیا کھائیں

حیض کے بعد وزن کم کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ سائنسی غذا وزن کو موثر انداز میں کم کرنے میں مدد کرتی ہے

حیض کے بعد ہفتہ خواتین کا وزن کم کرنے کا سنہری دور ہے۔ اس وقت ، میٹابولزم کی رفتار تیز ہوتی ہے اور معقول غذا آدھی کوشش کے ساتھ دوگنا نتیجہ حاصل کرسکتی ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حیض کے بعد وزن میں کمی کے لئے غذا کے منصوبے کو حل کیا جاسکے۔

1. حیض کے بعد وزن کم کرنا کیوں موزوں ہے؟

1. مستحکم ہارمون کی سطح اور بھوک کم
2. میٹابولک کی شرح میں 10 ٪ -15 ٪ اضافہ کریں
3. جسم کی نکاسی کی گنجائش میں اضافہ

2. سنہری دور کے دوران تجویز کردہ کھانے کی فہرست کی فہرست

تین ، تین روزہ حوالہ ہدایت (انتہائی تعریف شدہ منصوبہ)

4. غذائی غلط فہمیوں سے جن سے پرہیز کرنا چاہئے

1.ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنا: ماہواری کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے
2.مکمل طور پر کاربن کاٹ دیں: تائرواڈ فنکشن کو متاثر کرتا ہے
3.بہت زیادہ کافی: لوہے کے نقصان کو تیز کرنا
4.کھانے کی تبدیلی پر بھروسہ کریں: برقرار رکھنا مشکل اور صحت مندی لوٹنے میں آسان ہے

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر نکات

1. صبح کے وقت خالی پیٹ پر گرم پانی + لیموں کا رس پیو (پچھلے 7 دنوں میں ژاؤوہونگشو پر 2.3W پسند کرتا ہے)
2. کھانے سے پہلے 200 گرام کم چینی سبزیاں کھائیں (ویبو کے عنوان پر 18 ملین آراء)
3. کوکنگ آئل کو ناریل کے تیل میں تبدیل کریں (ٹیکٹوک سے متعلق ویڈیو میں 100 ملین سے زیادہ آراء ہیں)
4. 18:00 سے پہلے پہلے سے رات کا کھانا ختم کریں (ژیہو ہاٹ پوسٹ کلیکشن نمبر 8.6K)

6. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. اثر بہتر ہے جب اعتدال پسند ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر
2. ہر دن 2000 ملی لٹر سے زیادہ پانی پینا یقینی بنائیں
3. نیند کا وقت 7 گھنٹے سے کم نہیں ہے
4. اگر چکر آنا یا تھکاوٹ واقع ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنی غذا کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

حیض کے بعد وزن میں کمی کے لئے سنہری مدت عام طور پر 7-10 دن تک رہتی ہے۔ سائنسی طور پر کھانے اور اعتدال پسند ورزش کرنے کے لئے اس مدت کا فائدہ اٹھانا آدھی کوشش کے ساتھ دو بار نتیجہ حاصل کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ صحت خوبصورتی کی بنیاد ہے ، اور وزن میں کمی کے انتہائی طریقے نہیں لیتے ہیں۔