حیض کے دوران کیا نہیں کھانا ہے

حیض کے دوران کیا نہیں کھانا ہے

حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور غیر مناسب غذائی انتخاب علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی بنیادوں اور تجاویز کے ساتھ ساتھ ماہواری کے دوران بھی کھانے کی ایک فہرست مرتب کی ہے۔

1. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

2. حیض کے دوران غذائی سفارشات

1.وارمنگ فوڈز: گرم کھانے کی اشیاء جیسے سرخ تاریخیں ، ولف بیری ، اور لانگن خون اور کیوئ کی پرورش میں مدد کرتے ہیں۔

2.آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء: جانوروں کا جگر ، پالک ، دبلی پتلی گوشت وغیرہ انیمیا کو روک سکتا ہے۔

3.اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج ، وغیرہ سوزش اور ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

4.کافی مقدار میں پانی پیئے: گرم پانی یا گرم جڑی بوٹیوں والی چائے میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے۔

3۔ انٹرنیٹ پر متعلقہ موضوعات پر گرما گرم بحث کی گئی

1."حیض کے دوران غذا کے بارے میں غلط فہمیاں": پچھلے 10 دنوں میں 1.2 ملین سے زیادہ مباحثے ہوئے ہیں۔ نیٹیزین اس بارے میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں کہ آیا وہ حیض کے دوران چاکلیٹ کھا سکتے ہیں یا نہیں۔

2."کیا میں حیض کے دوران کافی پی سکتا ہوں؟": ہیلتھ بلاگر کی ویڈیو کو 500،000 لائکس موصول ہوئے۔ پیشہ ور ڈاکٹر روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

3."ماہواری وزن میں کمی کی ترکیبیں": ایک گرم جوشی سے تلاشی والا موضوع ، غذائیت پسند آپ کو حیض کے دوران زیادہ غوطہ نہ لگانے کی یاد دلاتے ہیں۔

4. پیشہ ور تنظیموں کی تجاویز

5. اکثر پوچھے گئے سوالات

1.کیا آپ حیض کے دوران مسالہ دار کھانا کھا سکتے ہیں؟: سرد آئین والے افراد تھوڑی سی مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن شدید dysmenorrha میں مبتلا افراد کو اس سے بچنا چاہئے۔

2.کیا میں حیض کے دوران سمندری غذا کھا سکتا ہوں؟: تازہ اور گرم سمندری غذا کو اعتدال میں کھایا جاسکتا ہے ، لیکن کچے اور سرد سمندری غذا سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

3.کیا میں حیض کے دوران دودھ کی چائے پی سکتا ہوں؟: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ گرم ، کم چینی دودھ کی چائے کا انتخاب کریں اور آئسڈ مشروبات سے بچیں۔

4.کیا مجھے حیض کے دوران اضافی لوہے کی سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟: بڑے خون بہنے والے حجم والے افراد مناسب سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ عام حالات میں ، صرف غذا کے ذریعے۔

خلاصہ:جسم پر بوجھ بڑھانے سے بچنے کے لئے حیض کے دوران غذا گرم ، ہلکی اور غذائیت سے متوازن ہونی چاہئے۔ ہر ایک کا جسم مختلف ہے ، اور آپ اپنے غذا کے منصوبے کو اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ شدید تکلیف کی صورت میں ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔